Как принимать креатин?

Креатин — элемент спортивного питания, предназначенный для повышения сил и выносливости, а также эффективного наращивания мышечной массы. Гадячский креатин моногидрат — популярен среди спортсменов и атлетов в силу своей натуральности, доступной цены в сочетании с высоким качеством. Как правильно принимать креатин?

Для чего принимать креатин?

Креатин рекомендуется принимать людям, занимающими силовыми видами спорта. Это обусловлено следующими положительными свойствами, характерными для Гадячского креатина:

• ускоренный мышечный рост;
• повышение результатов от тренировок;
• наращивание объемной и рельефной мускулатуры;
• положительное действие на сердечную мышцу;
• ускорение процесса восстановления после тяжелых, интенсивных спортивных тренировок;
• стимуляция процессов обновления – анаболизма;
• повышение общего тонуса;
• активное сжигание липидов;
• антиоксидантные свойств;
• стимуляция белкового синтеза в мышечных тканях.

Употребление креатина рекомендуется атлетам, культуристам, бегунам и велосипедистом. Данные биологические добавки будут весьма полезны и тем людям, которые желают обрести красивую фигуру и эффектный мышечный рельеф. Медики советуют принимать креатин также вегетарианцам для повышения выносливости и поддержания нормального состояния здоровья, ведь дефицит креатина в организме чреват развитием целого ряда серьезных заболеваний.

Схемы приема креатина

На вопрос креатин – как принимать, специалисты дают точные ответы, выделяя наиболее эффективные схемы приема креатина:

1. Согласно первой схеме, известной под названием «загрузка», креатин рекомендуется принимать по 20 г (разделив суточную дозу на 4 приема) на протяжении недели. Такой курс позволит максимально наполнить мышечные ткани креатином, после чего для закрепления полученных результатов следует употреблять креатин еще на протяжении 3-х недель по 2–3 г.
2. По другой, не менее известной схеме, креатин рекомендуется принимать курсами. Выпивать данное вещество следует на протяжении 2 недель количеством 5–6 г. После этого, необходимо сделать недельный перерыв с целью восстановления организма. Кроме того, возможно принимать креатин на протяжении 2 месяцев, а затем сделать месячную паузу.

Особенности применения креатина

Для того чтобы прием креатина был максимально эффективным, результативным и безопасным для здоровья, спортсменам следует прислушаться к следующим рекомендациям специалистов:

• при желании быстро нарастить мышечную мускулатуру, следует совмещать употребление креатина с приемом гейнеров и протеиновых коктейлей;
• поскольку белковое вещество особенно хорошо сочетается организмом с быстрыми углеводами, то лучше всего будет растворять продукт в фруктовом соке;
• в дни тренировок обязательно принимать 1 порцию креатина, непосредственно после завершения физических занятий;
• выпивать с креатином как можно больше жидкости – воды, сока (не менее стакана на одну порцию).

Когда принимать креатин?

Как принимать креатин в зависимости от времени суток? Специалистами было доказано, что лучше всего данное вещество усваивается организмом в утренние часы. Поэтому целесообразно будет выпивать первую порцию креатина сразу после пробуждения, еще до завтрака.

Обязательно принимать креатин непосредственно перед спортивными тренировками и после завершения занятий. В этот период белковое вещество отлично усваивается, что обусловлено активизацией и ускорением процессов метаболизма и кровотока. В те дни, когда вы не занимаетесь спортом, рекомендуется ограничиться употреблением одной порции креатина в утренние часы.

Креатин Гадячского производства не имеет побочных эффектов и не провоцирует развития каких-либо нежелательных реакций. Поэтому, следуя наиболее эффективным схемам приема, разработанным специалистами, употреблять этот продукт можно регулярно, не опасаясь за собственное здоровье!

Купить Гадячский креатин от производителя, по самым привлекательным в Украине ценам вы можете, сделав соответствующий заказ на сайте интернет-магазина спортивного питания Гадяч-Протеин!